Adem & voel …
De adem oefening die we doen, is de Roos ademhaling. In door je neus en uit door je mond. Deze manier van ademen, zorgt altijd voor rust in je hoofd. Wat heel fijn is, wanneer je tijdens deze oefening gaat waarnemen wat je voelt in jou zelf. Geen gemakkelijke oefening, maar wel heel waardevol voor jezelf ♥
Droom Verhaal
Luister naar dit heerlijke ontspannen Droomverhaal net voordat je gaat slapen. En slaap lekker …. ♥
Over Samenta & DJOY
Hi, mijn naam is Samenta en in deze mini-podcast aflevering, vertel ik je graag iets meer over mezelf en over Djoy.
7 Minuten yoga in de ochtend
Start je dag actief met deze heerlijke les van maar 7 minuutjes.
De vlinder
Een heerlijk ontspannen verhaal, waar er alle aandacht en tijd is voor jou. Alleen voor jou …
Havermout pannenkoek(en)
Een ideaal ontbijt voor een drukke dag, of voordat je gaat sporten.
De langzame koolhydraten voorzien je lang van energie.
(heel veel) Groente soep
Stiekem zit deze soep vol met verse groenten, zo eet je in 1 maaltijd meteen lekker veel van je dagelijks benodigde groenten.
Shakshuka
Deze maaltijd zonder vlees, maak ik thuis bijna elke week wel een keertje. Is heerlijk met rijst of met Turks brood.
Wortelkoekjes
Koekjes met wortels, dat klinkt een beetje gek misschien, maar is overheerlijk!