5 Minuten werk pauze
Maak tijdens de pauzes op je werk even tijd voor deze korte meditatie. En merk het verschil maar op in hoe je je ervoor en erna voelt. (TIP: lukt het je niet om hier ruimte voor vrij te maken, doe het dan gewoon op het toilet met oortjes in ;))
4-7-8 Ademhaling
4-7-8 Ademhaling –>Direct vermindering van stress en beter slapen
Adem & voel …
De adem oefening die we doen, is de Roos ademhaling. In door je neus en uit door je mond. Deze manier van ademen, zorgt altijd voor rust in je hoofd. Wat heel fijn is, wanneer je tijdens deze oefening gaat waarnemen wat je voelt in jou zelf. Geen gemakkelijke oefening, maar wel heel waardevol voor jezelf ♥
Gratis Yoga les, het Wortelchakra (Muladhara)
Volgens de yoga filosofie, bestaan er 7 energiepunten in jouw lichaam. Deze les gaat helemaal over het allereerste chakra, ook wel het wortelchakra genoemd. Dit energiepunt is verbonden met veiligheid, stabiliteit en vertrouwen. Net als een boom diepgeworteld moet zijn om te kunnen groeien, hebben wij een stevige basis nodig om vrij te kunnen bewegen in het leven. ♥
Kefir ontbijtje
Dit ontbijtje is de laatste dagen mijn lievelings! Naast dat ik het lekker vind, zorgt dit ontbijt goed voor mijn darmen en heb ik er echt de hele ochtend energie van. En dat gebeurt mij niet zo vaak 😉
Droom Verhaal
Kom je moeilijk in slaap, of word je wakker in de nacht en kun je niet goed meer in slaap komen? Luister dan naar dit heerlijke ontspannen Droomverhaal net voordat je gaat slapen. En slaap lekker …. ♥
Het complete verhaal over Samenta en DJOY
Hi, mijn naam is Samenta en in deze mini-podcast aflevering, vertel ik je graag iets meer over mezelf en over Djoy.
7 Minuten yoga in de ochtend
Start je dag actief met deze heerlijke les van maar 7 minuutjes.
De vlinder
Een heerlijk ontspannen verhaal, waar er alle aandacht en tijd is voor jou. Alleen voor jou …
Havermout pannenkoek(en)
Een ideaal ontbijt voor een drukke dag, of voordat je gaat sporten.
De langzame koolhydraten voorzien je lang van energie.