Banaan-havermout Plaatkoek
Deze overheerlijke plaatkoek is zo gemaakt, en echt heel erg lekker.
Bij ons thuis was ie zo op 😉
Box Breathing
Deze oefening zorgt er vooral voor dat jouw hartslag daalt, en je zenuwstelsel kalmeert. Dat is fijn als je jezelf gespannen voelt, maar ook bijvoorbeeld na het sporten, helpt dit heel goed, je hartslag weer te vertragen.
5 Tips voor meer tijd voor jou
Vandaag geef ik je echt een opdracht: Kies 1 of meer (mag ook alle 5) opdrachten uit deze video om te DOEN vandaag. Gewoon vandaag, omdat jij het waard bent. Liefs van Samenta
Frisse Bbq salade
Dit is zo’n heerlijke salade voor bijvoorbeeld bij een BBQ. Hij is lekker licht & fris. Echt een aanrader!
Verzachten met Yoga
In deze korte yoga les, doe je een aantal hele fijne oefeningen die verzachten & ontspannen. In je lijf, maar ook in het denken, in jouw hoofd.
Geef aandacht aan de ‘Nervus Vagus’
Ik geef je een aantal heerlijke oefeningen die helpen om jouw ‘Nervus Vagus’ te ontspannen. Dit is een zenuw die in verbinding staat met een groot aantal organen. Ik doe de oefeningen kort voor, maar doe ze lekker een tijdje, zodat je maximaal effect hebt van de oefeningen.
Zomer Zon
In deze meditatie neem ik jou graag mee naar het strand, de zee, en de heerlijke zachte warmte van de zomer.
Uitbereiding Ontspannen ademen (deel 2)
Dit is het vervolg op de ‘Ontspannen ademoefening (deel 1). Deze ademoefening zorgt er voor dat je minder gaat ademen per minuut, gedurende de dag (& nacht). Deze methode helpt bij heel veel klachten, zoals bijv. allergieën, fibromyalgie, migraine, angsten, snurken, spanning en onrust, COPD, artrose, spataderen, slapeloosheid. En nog veel meer.
Gebakken appeltjes & Havermout
Voor dit heerlijke gezonde, voedzame ontbijtje, heb je iets meer tijd nodig, dan voor een ‘boterham met kaas’. En wist je dat havermout jouw bloedsuikerspiegel heel stabiel houdt? Dit zorgt voor een energieker en langer verzadigd gevoel in de ochtend.
Pursed lip breathing
Dit is een hele simpele oefening om het ademen onder controle te krijgen.