Boost je weerstand
In de koude herfst-/wintermaanden is het fijn om deze heerlijke serie te doen. Alle houdingen in deze les, zorgen voor een boost voor jouw weerstand! En ook als je (gelukkig) niet verkouden of grieperig bent, is deze korte les een zalige les om te volgen ♥
Laat emoties los, voordat je gaat slapen
Als je bepaalde emoties voelt, voordat je gaat slapen. (of je wordt er in de nacht wakker door). Luister dan naar dit droomverhaal. Je kunt loslaten wat je wilt, dit verhaal helpt je om heerlijk ontspannen in te slapen. Droom zacht ♥
3 Minuten Ademruimte
De ‘3 minuten adem ruimte’ meditatie, is een korte mindfulness oefening, die je in 3 stappen helpt om uit de automatische piloot modus te stappen, en de aandacht weer helemaal terug te brengen naar jezelf. Je kunt deze oefening, op elk moment van de dag doen. En echt, het zal je helpen om kort momentjes van rust te vinden op de dag. ♥
Pannenkoekjes van haver zemelen
Haverzemelen, is echt wat anders dan havermout. Het is meer geconcentreerd, het bevat minder vet en meer eiwit en vezels en lekker veel antioxidanten. Heel gezond dus voor je, maar drink er wel voldoende bij. Zo kunnen ze het allerbeste hun werk doen in jouw lichaam. Geniet ervan ♥
Parel couscous met kip & zoete aardappel
Echt een superlekker gerecht met parel couscous. Ik vind het weer eens wat anders dan rijst. En door de verschillende ingrediënten is het echt heel smaakvol. Proberen dus! ♥
Ei muffin met spinazie & tomaat
Als je houdt van een hartig ’tussendoortje’, dan is dit echt heerlijk om te eten. Of eet er een paar als ontbijt, heel eiwitrijk en voedzaam. ♥
Een zaadje van vrede
In dit verhaal neem ik jou op kerst ochtend, graag mee naar een hele bijzondere plek in het bos.
Een heerlijke kerst avond
Neem een moment voor jezelf en geniet van deze fijne winterse kerst meditatie. 🎄
Brownie van dadel en banaan
Als je houdt van gezond eten & van chocolade, dan moet je deze brownie echt een keer maken hoor! Zonder toegevoegde suikers, maar wel lekker zoet door de banaan en dadels. Geniet ervan!
7 Minuten buikspier oefeningen
Een korte en krachtige Yoga les, waarbij je allerlei oefeningen doet om jouw core (buik en rug) te versterken. ’n DJOY ♥