Aan het einde van de dag, is het tijd om alles wat die dag geweest is, achter je te laten. … en je lichaam en het denken voor te bereiden op een heerlijke, herstellende nachtrust. Maar dat is soms makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Je hoofd zit nog soms nog vol, of alle gedachten komen juist nu je tijd hebt voor ontspanning, en soms voelt je lijf misschien nog wat gespannen aan.
Speciaal om jou te helpen, de overgang van de dag naar de nacht wat zachter te maken, is er dit weekprogramma: Ontspannen naar Dromenland.
In dit programma heb ik 3 fijne Djoy-sessies voor je uitgekozen:
- Een heerlijk droomverhaal die je luistert net voordat je gaat slapen
- Een ontspannen luistermeditatie die je helpt om in of door te slapen
- Een zachte yoga les om je lichaam te verzachten
Hoe werkt het?
Kijk welke 3 suggesties ik deze week voor je heb. Plan vervolgens drie momenten in je avondroutine (bekijk het aantal minuten per keer –> 9 – 15 – 18 minuten) en kies telkens één van de drie oefeningen die op dat moment het beste bij je past.
Zie het als een avondritueel, een cadeautje aan jezelf. Een moment om bewust af te schakelen, spanning los te laten en ruimte te maken voor rust en herstel. Even lekker tijd voor jou ♥
Gun jezelf deze momenten en geniet van jouw reis naar dromenland. Slaap lekker!
Liefs van Samenta ♥
