Dag 1: bewust voelen in 5 minuten
Neem even de tijd voor jezelf, om bewust contact te maken met je lichaam. In deze korte, geleide oefening reis je met je aandacht door verschillende delen van je lichaam. Je hoeft niets te veranderen, alleen maar op te merken wat je voelt. Het is een eenvoudige manier om even uit je hoofd te komen, te landen in het hier en nu, en een moment van rust te pakken. N’djoy ♥
Liefde ♥
Speciaal voor Valentijnsdag, een meditatie over L I E F D E. Liefde voor jezelf & liefde voor de ander. ♥ ♥ ♥ ♥
Goedemorgen ♥
Deze meditatie luister je het liefste, net nadat je wakker bent. Dus nog lekker liggend of zittend in je bed. Zo begin je de dag vanuit rust en ontspanning. Heb een fijne dag vandaag!
3 Minuten Ademruimte
De ‘3 minuten adem ruimte’ meditatie, is een korte mindfulness oefening, die je in 3 stappen helpt om uit de automatische piloot modus te stappen, en de aandacht weer helemaal terug te brengen naar jezelf. Je kunt deze oefening, op elk moment van de dag doen. En echt, het zal je helpen om kort momentjes van rust te vinden op de dag. ♥
Goedemorgen
Start jouw dag met het luisteren naar deze meditatie. Gewoon lekker nog liggend in je bed. Heb een fijne dag!
Begin je dag vanuit Rust & Stilte
Een fijne meditatie om jouw dag mee te beginnen. Luister deze meditatie liggend in je bed, of ga lekker zitten.