3 Minuten Ademruimte
De ‘3 minuten adem ruimte’ meditatie, is een korte mindfulness oefening, die je in 3 stappen helpt om uit de automatische piloot modus te stappen, en de aandacht weer helemaal terug te brengen naar jezelf. Je kunt deze oefening, op elk moment van de dag doen. En echt, het zal je helpen om kort momentjes van rust te vinden op de dag. ♥
Mindfulness Meditatie
Een heerlijke mindfulness meditatie, die je helpt om in jezelf te voelen. Te voelen wat er is, en daarbij is (zoals altijd) alles goed zoals het is.
Voel jouw lichaam
Door met al je aandacht naar jouw lichaam te gaan, kun je jouw gedachten wat meer loslaten en rust je lekker uit.
Rust verhaal: Ademen
Ik vertel je graag een Rust verhaal over Ademen. Je kunt dit verhaal lekker liggend of zittend beluisteren, maar ook tijdens bijvoorbeeld een wandeling. Het verhaal zelf duurt ongeveer 5 minuten, en daarna kun je nog een paar minuutjes verlengen met alleen ontspannen muziek. N’ Djoy ♥
Even tijd voor jou …
Ik neem jou graag mee in een verhaal, waarbij er alle tijd is voor jou, alleen voor jou.
Geef aandacht aan jouw ogen
Als we gedachten hebben, zie je dit vaak in beeld voor je, achter jouw ogen als je ze sluit. We geven in deze meditatie rust aan jouw ogen, en dus aan het denken.
Aandacht voor jouw hele lichaam
Tijdens deze meditatie ga je met aandacht naar jouw hele lichaam. En ontspan je alles op een diep niveau.
Beginnersmeditatie
Als je nog niet zoveel/ helemaal geen ervaring hebt met mediteren, kun je deze meditatie als eerste beluisteren. Stap voor stap neem ik je mee in de wereld van mediteren.
Mini Nidra meditatie
Heb je wat minder tijd, en wil je toch het effect van de yoga nidra ervaren (een diepe ontspanning), dan is deze meditatie heel fijn om te luisteren.