4x Mijn favoriete vitamine sapjes
Met kerstmis heb ik ons een Slowjuicer kado gedaan. En ik heb inmiddels al van alles uitgeprobeerd, maar deze zijn onze favoriet hier thuis. Dus deel ik ze natuurlijk graag met je. De sapjes kun je ook allemaal maken in een blender en dan evt zeven, om de stukjes er uit te halen. Het is zo’n makkelijke manier om in één keer een enorme hoeveelheid groente en fruit binnen te krijgen! ♥
Een momentje voor jezelf
Begin je dag in alle rust met deze fijne meditatie waarin je, gewoon vanuit je bed, contact maakt met je lichaam en ademhaling. Je zet een positieve intentie voor de dag, zodat je ontspannen en met een goed gevoel opstaat. Heb een fijne dag ♥
Yoga om spanningshoofdpijn te verlichten
Heb je last van een vervelende, drukkende band om je hoofd, of voel je dat je nek helemaal vast zit en dat je daardoor hoofdpijn hebt? In deze zachte les focussen we op het losmaken van de nek, schouders en kaak om vastzittende stress lekker los te laten. Gun jezelf dit rustmoment en verlicht jouw nare hoofdpijnklachten.
Warm, eiwitrijk havermout ontbijtje
Dit ontbijtje eet ik de laatste tijd elke dag en is echt zo lekker om te eten in de ochtend! Ik kijk er elke dag weer naar uit. En zeker als je een actieve dag voor de boeg hebt of gaat sporten, is dit echt een aanrader. De combinatie van de warme havermout met de frisse Ísey Skyr zorgt voor een heerlijke combi. Een schepje havermout met een beetje skyr….mmmmm. Bovendien zit het boordevol eiwitten en goede vetten, waardoor je urenlang verzadigd bent en geen energiedipjes krijgt. Ik ben benieuwd of jij net zo’n fan wordt van dit ontbijtje als ik!
Golden Milk | Kurkuma Latte
Deze Golden Milk (of Kurkuma Latte) is Een heerlijk drankje vanuit de ayurveda. De warme specerijen zoals kaneel, gember en kurkuma zorgen niet alleen voor een heerlijke smaak, maar helpen je ook om helemaal tot rust te komen na een drukke dag. Het is het fijn drankje om te nemen vlak voor een van de Djoy meditaties of droomverhalen. Geniet van dit heerlijke rustmoment ♥
De baai van het gouden zand
Wandel in gedachten mee naar een verborgen plekje aan de kust: de Baai van het Gouden Zand. In dit droomverhaal voel je de heerlijke warmte van het zand en luister je naar het kalmerende ritme van de zee. Terwijl de zon in het water zakt, glijd jij langzaam en rustig in een diepe slaap. ♥
Zuurkooltaart
Deze zuurkooltaart is echt heerlijk comfort food. De combinatie van het zoute van de spekjes, het frisse van de zuurkool en de romige vulling maakt dit gerecht een feestje op tafel. En het fijne is: hij staat zó in de oven! Serveer er de frisse tomatensalade bij voor wat extra groenten. Geniet er lekker van ♥
Even tijd voor jou, alleen voor jou
Geef jezelf de ruimte om op te laden met deze complete ontspanningsoefening. Via begeleide ademhaling en lichaamsbewustzijn (bodyscan) zakken we langzaam uit het hoofd, in het lichaam. De sessie eindigt met een rustgevende visualisatie op het water. Heel fijn om je dag los te laten of om heerlijk bij in slaap te vallen.
Gezonde oliebollen
Als je een gezonde variant zoekt voor een oliebol, is dit echt een aanrader!
Van stress naar kalmte
Heb je behoefte aan rust? In deze sessie van 7 minuten begeleid ik je met heel zachte oefeningen van spanning naar ontspanning. Gun jezelf dit korte moment om te vertragen en weer helemaal op te laden.