Warm, eiwitrijk havermout ontbijtje
Dit ontbijtje eet ik de laatste tijd elke dag en is echt zo lekker om te eten in de ochtend! Ik kijk er elke dag weer naar uit. En zeker als je een actieve dag voor de boeg hebt of gaat sporten, is dit echt een aanrader. De combinatie van de warme havermout met de frisse Ísey Skyr zorgt voor een heerlijke combi. Een schepje havermout met een beetje skyr….mmmmm. Bovendien zit het boordevol eiwitten en goede vetten, waardoor je urenlang verzadigd bent en geen energiedipjes krijgt. Ik ben benieuwd of jij net zo’n fan wordt van dit ontbijtje als ik!
Golden Milk | Kurkuma Latte
Deze Golden Milk (of Kurkuma Latte) is Een heerlijk drankje vanuit de ayurveda. De warme specerijen zoals kaneel, gember en kurkuma zorgen niet alleen voor een heerlijke smaak, maar helpen je ook om helemaal tot rust te komen na een drukke dag. Het is het fijn drankje om te nemen vlak voor een van de Djoy meditaties of droomverhalen. Geniet van dit heerlijke rustmoment ♥
De baai van het gouden zand
Wandel in gedachten mee naar een verborgen plekje aan de kust: de Baai van het Gouden Zand. In dit droomverhaal voel je de heerlijke warmte van het zand en luister je naar het kalmerende ritme van de zee. Terwijl de zon in het water zakt, glijd jij langzaam en rustig in een diepe slaap. ♥
Zuurkooltaart
Deze zuurkooltaart is echt heerlijk comfort food. De combinatie van het zoute van de spekjes, het frisse van de zuurkool en de romige vulling maakt dit gerecht een feestje op tafel. En het fijne is: hij staat zó in de oven! Serveer er de frisse tomatensalade bij voor wat extra groenten. Geniet er lekker van ♥
Even tijd voor jou, alleen voor jou
Geef jezelf de ruimte om op te laden met deze complete ontspanningsoefening. Via begeleide ademhaling en lichaamsbewustzijn (bodyscan) zakken we langzaam uit het hoofd, in het lichaam. De sessie eindigt met een rustgevende visualisatie op het water. Heel fijn om je dag los te laten of om heerlijk bij in slaap te vallen.
Gezonde oliebollen
Als je een gezonde variant zoekt voor een oliebol, is dit echt een aanrader!
Van stress naar kalmte
Heb je behoefte aan rust? In deze sessie van 7 minuten begeleid ik je met heel zachte oefeningen van spanning naar ontspanning. Gun jezelf dit korte moment om te vertragen en weer helemaal op te laden.
Het dorp met de lantaarns
Ga lekker in je bed liggen onder de warme dekens en luister dan naar dit fijne kerst droomverhaal. Slaap lekker ♥
Geroosterde Herfstsoep
Deze soep smaakt zo heerlijk zoet, doordat je de groenten eerst in de oven bereid. Echt een hele lekkere soep voor als het buiten wat kouder is. Geniet er lekker van ♥
Yoga voor een gezonde spijsvertering
Geef je spijsvertering een natuurlijke boost en laat spanning in je buik lekker los met deze fijne flow. De oefeningen helpen ook om een opgeblazen gevoel te verminderen. Geniet ervan! ♥
TIP: neem een groot glas water na het doen van deze les.