Wat is het allereerste dat je doet als de wekker gaat? Pak je meteen je telefoon, of duik je dieper onder de dekens en draai je jezelf het liefste nog een keertje om? Stel je voor dat je de dag anders begint. Met een kort, krachtig moment voor jezelf. Nog voordat je jouw allereerste kopje koffie of thee drinkt.
Wil je echt wel wat meer bewegen en verlang je naar een momentje voor jezelf in de ochtend, zodat je jouw dag met energie kan beginnen? Dan is het weekprogramma ‘Vòòr de Koffie of thee’ met liefde voor jou gemaakt.
Ik heb 3 korte, krachtige sessies voor je samengesteld die je los van elkaar kunt doen, of alles achter elkaar, zodat het jou ochtendritueel is. Ze geven je precies wat je nodig hebt om de dag met een ontspannen hoofd en een sterk lichaam te beginnen.
Je kunt de sessies achter elkaar doen voor een complete routine van ongeveer een kwartier, maar je kunt natuurlijk ook elke ochtend kiezen waar je op dat moment het meeste behoefte aan hebt.
- 5 minuten buikspieroefeningen: We stoken je innerlijke vuurtje op! Met deze korte, effectieve sessie activeer je je core, het centrum van je kracht, en zet je direct energie in beweging.
- 7 minuten yoga in de ochtend: Een zachte manier om je lichaam wakker te maken. We rekken de stijfheid van de nacht uit je spieren en creëren ruimte, zodat je soepel en vrij je dag in kunt stappen.
- Zonne ademhaling: Deze ademtechniek is bedoelt om je energieniveau een boost te geven en zorgt voor een heldere, alerte focus.
Hoe plan je jouw moment?
Leg de avond van tevoren je matje alvast klaar. Zet je wekker 10 minuten eerder. Kies de komende week elke ochtend, of een paar ochtenden, om dit moment voor jezelf te pakken. Voel wat voor verschil het maakt.
Deze eerste minuten van de dag zijn zó waardevol. Ze bepalen de toon voor de uren die volgen. Gun jezelf deze krachtige start. Dit is jouw moment.
Ik wens je een fijne dag!
Liefs van Samenta ♥
