Zelf tellen is niet nodig tijdens deze adem oefening. Ik doe dat voor jou. Zo kun je met al je aandacht blijven bij het ademen, en volgt de ontspanning (of de slaap) vanzelf.
–>Als het aantal tellen te lang voor je duurt, dan kun je ook beginnen met 2-3-4. Als dit je lukt, verhoog je naar 3-5-7. En daarna naar 4-7-8.
Op DJOY vind je 291 verschillende oefeningen, podcasts, recepten, …
