Onder de sterrenhemel
Ik neem je mee naar een rivier, een bootje met warme dekens, waar de sterren boven je schijnen als kleine lichtjes. Droom fijn ♥
De kracht van jouw gedachten, Innerlijke veiligheid
Aan de hand van krachtige, liefdevolle affirmaties — die je rustig in jezelf of hardop herhaalt — planten we zaadjes van vertrouwen. Een hele fijne oefening om de controle een beetje los te laten en weer thuis te komen in je eigen lichaam. Je kunt deze meditatie zittend, liggend, of zelfs tijdens een rustige wandeling beluisteren.
De vuurtoren aan zee
Een heerlijk extra lang droomverhaal. Ik neem je graag mee naar het strand, waar je geniet van de vuurtoren, de zee, de sterren.. slaap lekker ♥
Een momentje voor jezelf
Begin je dag in alle rust met deze fijne meditatie waarin je, gewoon vanuit je bed, contact maakt met je lichaam en ademhaling. Je zet een positieve intentie voor de dag, zodat je ontspannen en met een goed gevoel opstaat. Heb een fijne dag ♥
De baai van het gouden zand
Wandel in gedachten mee naar een verborgen plekje aan de kust: de Baai van het Gouden Zand. In dit droomverhaal voel je de heerlijke warmte van het zand en luister je naar het kalmerende ritme van de zee. Terwijl de zon in het water zakt, glijd jij langzaam en rustig in een diepe slaap. ♥
Even tijd voor jou, alleen voor jou
Geef jezelf de ruimte om op te laden met deze complete ontspanningsoefening. Via begeleide ademhaling en lichaamsbewustzijn (bodyscan) zakken we langzaam uit het hoofd, in het lichaam. De sessie eindigt met een rustgevende visualisatie op het water. Heel fijn om je dag los te laten of om heerlijk bij in slaap te vallen.
Het dorp met de lantaarns
Ga lekker in je bed liggen onder de warme dekens en luister dan naar dit fijne kerst droomverhaal. Slaap lekker ♥
Herfst: Loslaten
Zoek je rust in een drukke dag? In deze meditatie gebruik je de kracht en de kleuren van de herfst om spanning en zorgen van je af te laten glijden. Een heerlijk moment voor jezelf!
De zoemende ademhaling
Heb je behoefte aan rust in je hoofd. Echt.. doe deze adem oefening eens. De Bhramari, ook wel de ‘Zoemende Ademhaling’ genoemd, is een fijne en eenvoudige techniek om je zenuwstelsel meteen te kalmeren en terug te gaan naar de stilte in jezelf.
Afschakelen van de dag
Gebruik deze meditatie als onderdeel van jouw ‘avond ritueel’. En dit is altijd fijn, maar helemaal goed om te doen, wanneer je een drukke dag hebt gehad ♥