Laat emoties los, voordat je gaat slapen
Als je bepaalde emoties voelt, voordat je gaat slapen. (of je wordt er in de nacht wakker door). Luister dan naar dit droomverhaal. Je kunt loslaten wat je wilt, dit verhaal helpt je om heerlijk ontspannen in te slapen. Droom zacht ♥
3 Minuten Ademruimte
De ‘3 minuten adem ruimte’ meditatie, is een korte mindfulness oefening, die je in 3 stappen helpt om uit de automatische piloot modus te stappen, en de aandacht weer helemaal terug te brengen naar jezelf. Je kunt deze oefening, op elk moment van de dag doen. En echt, het zal je helpen om kort momentjes van rust te vinden op de dag. ♥
Een zaadje van vrede
In dit verhaal neem ik jou op kerst ochtend, graag mee naar een hele bijzondere plek in het bos.
Een heerlijke kerst avond
Neem een moment voor jezelf en geniet van deze fijne winterse kerst meditatie. 🎄
Een winterse nacht vol rust
Een fijn ontspannen winters verhaal, waarbij je ook de aandacht brengt naar jouw ademhaling. Slaap lekker ♥
Het magische bos
Ik neem je in dit verhaal graag mee naar een magische plek in het bos. Droom zacht …
4-7-8 Adem oefening
Deze adem meditatie heeft een sterk ontspannend effect op lichaam & denken en is daarom ook perfect om net te doen voordat je gaat slapen.
Mindfulness Meditatie
Een heerlijke mindfulness meditatie, die je helpt om in jezelf te voelen. Te voelen wat er is, en daarbij is (zoals altijd) alles goed zoals het is.
Voel jouw lichaam
Door met al je aandacht naar jouw lichaam te gaan, kun je jouw gedachten wat meer loslaten en rust je lekker uit.
Rust verhaal: Ademen
Ik vertel je graag een Rust verhaal over Ademen. Je kunt dit verhaal lekker liggend of zittend beluisteren, maar ook tijdens bijvoorbeeld een wandeling. Het verhaal zelf duurt ongeveer 5 minuten, en daarna kun je nog een paar minuutjes verlengen met alleen ontspannen muziek. N’ Djoy ♥