Gratis ademtest

Weet jij of je goed en gezond ademt?

Beantwoord tien korte vragen over je ademhaling, slaap en spanning. Je ziet direct je score en ontvangt mijn persoonlijke advies in je mail.

Bewustzijn van je ademDenk jij dat je over het algemeen goed en ontspannen ademt?

AJa, ik denk het welBNee, ik denk van nietCIk weet het niet zo goed / Ik ben me er niet bewust van

0van 20

Gezonde basis0 – 5Ruimte voor winst6 – 12Aandacht nodig13 – 20

Jouw resultaat,

Bewustzijn van je adem
Sta een paar keer per dag even stil bij je adem. Zo merk je sneller wanneer die gejaagd wordt.
Hoge borstademhaling
Leg een hand op je buik en laat die bij elke inademing rustig omhoog komen.
Slaap
Een paar minuten langzaam uitademen voor het slapen helpt je lichaam om over te schakelen naar rust.
Neusademhaling
Door je neus ademen filtert en verwarmt de lucht en vertraagt vanzelf je ademritme.
Stress en spanning
Adem langer uit dan in. Dat activeert je rustsysteem, ook midden op een drukke dag.
Nek en schouders
Bij een hoge ademhaling werken je nek- en schouderspieren mee. Laag ademen geeft ze rust.
Dagelijks rustmoment
Plan vijf minuten zonder telefoon, bijvoorbeeld direct na het opstaan of na de lunch.
Zuchten en geeuwen
Vaak zuchten of geeuwen kan wijzen op een onrustig ademritme. Rustige ademoefeningen brengen balans.
Energie en concentratie
Een rustige, regelmatige ademhaling geeft een stabielere energie door de dag.
Adem achter een scherm
Veel mensen houden hun adem in achter een scherm. Adem elk uur drie keer bewust rustig uit.

Je ontvangt dit advies ook in je mail.

Jouw ademhaling is een prima basis