Adem & voel …
De adem oefening die we doen, is de Roos ademhaling. In door je neus en uit door je mond. Deze manier van ademen, zorgt altijd voor rust in je hoofd. Wat heel fijn is, wanneer je tijdens deze oefening gaat waarnemen wat je voelt in jou zelf. Geen gemakkelijke oefening, maar wel heel waardevol voor jezelf ♥
Hart Coherentie ademoefening
De ademhalings frequentie die hoort bij deze ademoefening (ongeveer 5 a 6 x ademen per minuut) brengt je hartslag in een staat van coherentie. Dit betekent dat de variabiliteit in je hartslag (HRV) toeneemt. Een hogere HRV is een teken van een gezond en veerkrachtig zenuwstelsel, en wordt gelinkt met een betere stressbestendigheid, een makkelijkere omgang met emoties en dat je in het algemeen lekker in je vel zit.
Horizontaal ademen
Misschien herken je het wel: dat je soms voelt dat je ademhaling hoog zit en dat je het lastig vindt om je ademhaling weer te laten ontspannen en normaal te laten stromen. Doe dan deze oefening.
5 Tips voor meer tijd voor jou
Vandaag geef ik je echt een opdracht: Kies 1 of meer (mag ook alle 5) opdrachten uit deze video om te DOEN vandaag. Gewoon vandaag, omdat jij het waard bent. Liefs van Samenta
Geef aandacht aan de ‘Nervus Vagus’
Ik geef je een aantal heerlijke oefeningen die helpen om jouw ‘Nervus Vagus’ te ontspannen. Dit is een zenuw die in verbinding staat met een groot aantal organen. Ik doe de oefeningen kort voor, maar doe ze lekker een tijdje, zodat je maximaal effect hebt van de oefeningen.
Uitbereiding Ontspannen ademen (deel 2)
Dit is het vervolg op de ‘Ontspannen ademoefening (deel 1). Deze ademoefening zorgt er voor dat je minder gaat ademen per minuut, gedurende de dag (& nacht). Deze methode helpt bij heel veel klachten, zoals bijv. allergieën, fibromyalgie, migraine, angsten, snurken, spanning en onrust, COPD, artrose, spataderen, slapeloosheid. En nog veel meer.
Herstellen met Yoga
In drukke tijden, is het fijn om even lekker de tijd voor jezelf te nemen. De heerlijke oefeningen in deze les, zorgen voor herstel en een diepe ontspanning.
Ontspannen ademen (deel 1)
Deze ademoefening zorgt er voor dat je minder gaat ademen per minuut, gedurende de dag (& nacht). Deze methode helpt bij heel veel klachten, zoals bijv. allergieën, fibromyalgie, migraine, angsten, snurken, spanning en onrust, COPD, artrose, spataderen, slapeloosheid. En nog veel meer.
Ontspan je energie & adem
In deze fijn les, breng je de aandacht stap voor stap naar jezelf, en eindig je met een heerlijke adem oefening, die je zo lang kunt doen als je zelf wilt.
Flowee spijkermat
You are unauthorized to view this page.
