Even tijd voor jou, alleen voor jou
Geef jezelf de ruimte om op te laden met deze complete ontspanningsoefening. Via begeleide ademhaling en lichaamsbewustzijn (bodyscan) zakken we langzaam uit het hoofd, in het lichaam. De sessie eindigt met een rustgevende visualisatie op het water. Heel fijn om je dag los te laten of om heerlijk bij in slaap te vallen.
De zoemende ademhaling
Heb je behoefte aan rust in je hoofd. Echt.. doe deze adem oefening eens. De Bhramari, ook wel de ‘Zoemende Ademhaling’ genoemd, is een fijne en eenvoudige techniek om je zenuwstelsel meteen te kalmeren en terug te gaan naar de stilte in jezelf.
Surya Bhedi: De Zonne-ademhaling voor een energiek begin van je dag
Voel je je futloos of heb je een langzame start van de dag? De Surya Bhedi, ook wel de ‘Zonne ademhaling’ genoemd, is een krachtige techniek uit de yoga die je helpt je innerlijke vuurtje aan te wakkeren en je energieniveau te verhogen.
UITLEG OVERSLAAN? begin op 2.10min
Ontspannen ademen – 15 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.
Ontspannen ademen – 14 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.
Ontspannen ademen – 13 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.
Ontspannen ademen – 12 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.
Ontspannen ademen – 11 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.
Ontspannen ademen – 10 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.
Ontspannen ademen – 9 tellen
Deze oefening is heel fijn, voor een moment van directe ontspanning. Wil je de volledige kracht van je ademhaling benutten en je gezondheid een diepgaande boost geven? Ga dan de uitdaging aan:
3x per dag | 5 minuten | Minimaal 7 dagen
Ik beloof je, na een week voel je al een wereld van verschil in hoe je je voelt.