Dag 3, 5 minuten adem-pauze
Tijdens deze 5 minuten adem pauze, adem je met aandacht. En dat geeft vooral rust. In je lijf en in het denken. Geniet ervan! ♥
Dag 2: Droomreis naar de kalme zee
Heb je zin om heerlijk in slaap te vallen?Voor dag 2, heb ik een ontspannen droomverhaal voor je, wat je kunt luisteren net voordat je gaat slapen. Laat je in 5 minuten meevoeren naar een avond aan zee. Dus ….zoek je bed op, sluit je ogen en droom zacht…♥
Dag 1: bewust voelen in 5 minuten
Neem even de tijd voor jezelf, om bewust contact te maken met je lichaam. In deze korte, geleide oefening reis je met je aandacht door verschillende delen van je lichaam. Je hoeft niets te veranderen, alleen maar op te merken wat je voelt. Het is een eenvoudige manier om even uit je hoofd te komen, te landen in het hier en nu, en een moment van rust te pakken. N’djoy ♥
De dieren van de vallei
Ik neem je mee naar dromenland. In dit fijne verhaal, voel je de rust van de vallei en ontmoet je bijzondere dieren, die over jou gaan waken vannacht ♥ slaap lekker
Loslaten, gedachten op een briefje
Soms blijven gedachten maar komen, of blijven ze maar malen in je hoofd. Luister dan naar deze fijne meditatie, die helpt om lekker los te laten ♥
Adem & voel …
De adem oefening die we doen, is de Roos ademhaling. In door je neus en uit door je mond. Deze manier van ademen, zorgt altijd voor rust in je hoofd. Wat heel fijn is, wanneer je tijdens deze oefening gaat waarnemen wat je voelt in jou zelf. Geen gemakkelijke oefening, maar wel heel waardevol voor jezelf ♥
De kracht van jouw gedachten, zelfliefde
Uit de serie ‘De kracht van jouw gedachten”, ga je in deze meditatie naar het gevoel van zelfliefde. Een volledige acceptatie en waardering van jezelf ♥
De zonnevlecht, het 3e chakra
Ik vertel je graag een verhaal, wat gaat over een klein zaadje in de aarde. En als je dit verhaal luistert, verbind je vanzelf met het 3e energiepunt in jouw lichaam. De plek waar je wilskracht, zelfvertrouwen en intuïtie vindt. ♥
Het fijne huisje
Je zweeft op een comfortabele en fluffy wolk. En deze wolk neemt jou mee op reis, naar een heel fijn huisje, waar het lekker warm en fijn is. Ga je mee?
Hart Coherentie ademoefening
De ademhalings frequentie die hoort bij deze ademoefening (ongeveer 5 a 6 x ademen per minuut) brengt je hartslag in een staat van coherentie. Dit betekent dat de variabiliteit in je hartslag (HRV) toeneemt. Een hogere HRV is een teken van een gezond en veerkrachtig zenuwstelsel, en wordt gelinkt met een betere stressbestendigheid, een makkelijkere omgang met emoties en dat je in het algemeen lekker in je vel zit.