Mindfulness Meditatie
Een heerlijke mindfulness meditatie, die je helpt om in jezelf te voelen. Te voelen wat er is, en daarbij is (zoals altijd) alles goed zoals het is.
Voel jouw lichaam
Door met al je aandacht naar jouw lichaam te gaan, kun je jouw gedachten wat meer loslaten en rust je lekker uit.
Rust verhaal: Ademen
Ik vertel je graag een Rust verhaal over Ademen. Je kunt dit verhaal lekker liggend of zittend beluisteren, maar ook tijdens bijvoorbeeld een wandeling. Het verhaal zelf duurt ongeveer 5 minuten, en daarna kun je nog een paar minuutjes verlengen met alleen ontspannen muziek. N’ Djoy ♥
Slaap lekker
Doe deze meditatie net voordat je gaat slapen, of als je in de nacht wakker wordt, en moeite hebt om weer in te slapen. Gewoon lekker liggen, je ogen dicht, deze meditatie aan …. en je valt heerlijk in slaap ♥
Box Breathing
Deze oefening zorgt er vooral voor dat jouw hartslag daalt, en je zenuwstelsel kalmeert. Dat is fijn als je jezelf gespannen voelt, maar ook bijvoorbeeld na het sporten, helpt dit heel goed, je hartslag weer te vertragen.
Zomer Zon
In deze meditatie neem ik jou graag mee naar het strand, de zee, en de heerlijke zachte warmte van de zomer.
Pursed lip breathing
Dit is een hele simpele oefening om het ademen onder controle te krijgen.
Goedemorgen
Start jouw dag met het luisteren naar deze meditatie. Gewoon lekker nog liggend in je bed. Heb een fijne dag!
Even tijd voor jou …
Ik neem jou graag mee in een verhaal, waarbij er alle tijd is voor jou, alleen voor jou.
De kracht van jouw gedachten, loslaten van spanningen & stress
Uit de serie ‘De kracht van jouw gedachten”, helpt deze meditatie bij het loslaten van stress & spanningen